A wiec po krotce postaram sie odpowiedziec na twoje pytania Michail. 1. Trenuje jakies dwa lata z krotkimi przerwami glownie wakacyjnymi. 2. Przez ostatnie 6 miesiecy trenowalem 3 dni w tygodniu w rozkladzie: Klatka- Biceps Barki-Nogi Plecy-Triceps Na kazda grupe robilem po 4 cwiczenia, 3 serie w zakresie 10-8-6. Trening przyniosl dosc dobre [...]
[...] że Wasze wyrzeczenia na coś się zdają i wcale nie jest Wam łatwo z tym. Zobaczcie sami na siebie najpierw, bo nie jesteście tacy zaj**iści jak Wam się wydaje, a niektórym lata „doświadczenia” dały jedynie lata stania w miejscu praktycznie z wyglądem, a z wiedzą to na pewno. Nie pije tutaj do nikogo konkretnego, ale to jest ostatni raz, kiedy [...]
[...] technika czy już nie). https://www.youtube.com/watch?v=GUDtctClPnE https://www.youtube.com/watch?v=TXkM4cRUWRQ A w ogóle nie idzie mi ta redukcja w tym roku. Rok temu i 2 lata temu redukcję robiłem na wyższych tłuszczach z ładowaniem węgli co tydzień albo w dni treningowe. I to i to rozwiązanie się nieźle sprawdziło. W tym roku postanowiłem [...]
[...] nóg na maszynie 4 serie 6.Wykroki na maszynie smitha 3 serie 7.Wspięcia na palcach 4 serie Coś tam nogi sie ruszaja , cały czas widać żyłki na nich , mam nadzieje ze do lata bedzie kosa http://www.iv.pl/images/78957125579781947168.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do [...]
[...] to oficjalnie wynik podałem nieoficjalnie jest kilkanaście sekund poniżej 2,25. Nie lekceważył bym tego wyniku bo taki Kacper Adam na tych zawodach na tej samej trasie 2 lata temu wykręcił 2,29 może i startował mocno treningowo ale o ile mógł pojechać lżej 5 minut nie więcej, sorRy ale 5 minut wolniej przy tYch prędkościach to są różnice jak [...]
Polecam 2 lata mam i jest jak nowy uzywam go co 2 dzien 3 razy dziennie :) http://www.allegro.pl/item723194781_met_rx_shaker_szejker_poj_700ml_warszawa.html
[...] na zmianę ciężaru. przy 80ce już było w miarę ciężko chociaż myślę że 90x5 by jeszcze poszło. Do 5x5 zaczne od 70kg, w 2 tygodnie będzie to już 85. Coś tam siły jest, za małolata (ok 23 lata) z 60kg ledwo wstawałem raz %-) Potem poszło WL 72.5kgx5x5 i w ostatniej serii poszło już tylko 4. Ale myslę że 75x5 jeszcze będzie szło. Jak dotychczas mój [...]
pula nagród obniżona znacznie bo jak widac w poprzednich lata kilkanascie tys zlotych na nagrody paraliżowała chyba startujących, co roku było ich co raz mniej; nie rozumiem takich postów trzeba było startować rok temu w amatorach i o kilka tys w suplach ja w tym roku mialem w ogole nie robić kolejnej edycji i głównie dzięki Mastiemu jednak [...]
[...] zamiast 30 sekund przysiadów %-) Pytanie: Czy 4b mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? Nie potrafię go wykonać, wygląda pokracznie, i głowa mi strasznie przy tym lata ;P Po prostu nie dam rady odpowiednio wysoko podciągnąć łokci. Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba31c0264874ffba034c99dd701adf7.png Zmieniony przez - vacerrosa w [...]
Witam witam!! d.j666 – tak to mój gpr. mam już go dwa lata. Patriot widze ze nie umesz czytac (bez obrazy) ze zrozumieniem. nie zrozumiales co chcialem napisac przez „to”. mogę się podpisac znow pod tym ostatnim zdaniem Nelly. wdlug mnie polowa osob na tym forum boi się cos powiedziec Patriotwi bo boja się nie [...]
scdriver-ja się opycham bo podczas tego typu świat zawsze mi się tyje ok 2-3 kg tlyko nie wiem czy łapac jutro za sztangę bo święto zaś w poniedziałek rzucam z balkonu worki z wodą oraz bezkresne akcje z wiadrem na ośce...... Trzeba w******l złoić starszym rocznikom za te wsyztkie lata ( Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
noiserowsk: zacznijmy od tego abyś wypełnił profil klubowy - to po pierwsze. Po drugie: wyniki siłowe Jak na dwa lata, to nie jest tak imponująco. A co możemy myśleć o Tobie - co to za pytanie ?! Nie mamy wyników sprzed rozpoczęcia treningów, oraz wymiarów sprzed jak i teraz... xkondziox: zrób sobie raz na 3 miesiące pomiary maksymalnych wyników [...]
[...] była pełna, bo po treningu nie da się nie zjeść }:-( 2200 B120/T90/W230 /SFD/2016/8/27/c812c405a5ad444ea821c4d7bc57c561.jpg i zdjęcia - owsianki na bogato z dziś i smaki lata i dzieciństwa - zapiekany ryż z jabłkiem i allem+cynamon /SFD/2016/8/27/172c4c2da2154f6ea4e369dbda92cc3d.jpg /SFD/2016/8/27/1650577a1fd342e5a5020477cf526db4.jpg Trening [...]
[...] ten cios na sobie... dziwne uczucie jak tak się na to patrzy, poleciał potem ledwo wstał i poleciał na liny... dziwne. No ale nie o tym. Sparowałem najpierw z koleżką 2 lata młodszym, według mnie utalentowanym, podobny styl walki do mojego, mistrz dolnego śląska, ogólnie bardzo dobry zawodnik z naszej sekcji. Ma świetną tehcnikę, bardzo [...]
DUDEK niestety taka jest prawda ze większość ludzi po za odżywkami nie widza nic po co im dieta, skoro zamiast ryżu z piersią można zjeść gainera. Ja trenuje 3 ponad lata i maiłem 2 cykle na mono ale nie świadczy to o tym ze nie mam kasy na suple tylko to ze nie uległem reklama odzywek po których będę miał masę rzeźbę i siłę, a prawda ze zwykłe [...]
[...] książkę Gry gimnastyczne młodzieży szkolnej, w której podawał pierwsze ogólne zasady gry w piłkę nożną. Na I Zlocie Sokolim w roku 1892 zorganizowano pokaz tej gry. W dwa lata później na II Zlocie Sokolim we Lwowie 14 lipca 1894 r. odbył się pierwszy mecz piłkarski między sokolimi drużynami Lwowa i Krakowa. Zwyciężyli gospodarze 1:0. Zdobywcą [...]
[...] rezultaty tej redukcji będą trwałe. Nie nastawiałam się na duże efekty po zaledwie 2 miesiącach. Będzie dobrze jak zejdą nieco boczki. Kraty nie oczekuję. Krata to praca na lata a nie do lata. Btw, fajnie, że zaglądasz Bziu ;-) Por dosyć dobrze przeszedł, nic mi nie było. Ciekawe jak będzie z pieczarkami. Zmykam na trening, miłego dnia! [...]
ANKIETA - TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM & OLIMP Wiek - 30 lat Wzrost – 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Najbliższy cel sportowy - jak najlepszej jakości masa. Łapanie tłuszczu chcę ograniczyć do minimum. Aktualnie jestem w miesięcznym okresie regeneracji po redukcji, która trwała od [...]
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
